表情筋を鍛えるエクササイズ

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表情筋を鍛えるエクササイズ

顔には、20種類以上の筋肉があり、
それらが複雑にからみ合う事で、表情が作られます。


その筋肉の中に表情筋という筋肉があり、
日々その表情筋を鍛える事で、引き締まった
小顔を手に入れる事が出来ます。


表情筋を鍛えるエクササイズには、
様々な方法がありますが、
簡単にすぐ出来るものをいくつか紹介します。


まずは、かなり有名な方法ですが、
口を大きく開けてポリバケツと
ゆっくりはっきりと10回言います。


声に出して言っても良いですし、
口パクでも大丈夫です。


とにかく大きく口を開けて言う事により、
表情筋が発達し小顔を作ります。


また、小顔ローラーが一時期流行ましたが、
やはりあの小顔ローラーも効果的だと思います。


リンパが流れやすい、風呂上りや
風呂場でやるのが効果的です。


顎の下を10~15分,
小顔ローラーを使いコロコロさせます。


次に、頬も10分~15分コロコロさせます。


あまり、長時間使用すると、
皮膚に刺激を与えてしまうので、
程よく使用して下さい。


あとは、口を軽く開き、ゆっくりと口角を引き上げて、
大きな笑顔を作り、歯と頬の粘膜の間に、
空間ができるようにした状態で、5秒間維持します。


5秒たったらゆっくりと表情を戻して下さい。


これらのエクササイズを根気
よく毎日続ける事で、理想の小顔に近づけられます。


また、小顔を作る事で最も大切な事は、
食べ物をよく噛んで食べる事です。


食べ物をよく噛んで食べる事で、
顎の筋肉が鍛えられちょっとしたトレーニングになりますし、
ダイエット効果もあるので一石二鳥と言えるでしょう。


紹介したエクササイズは何かをしながら
出来るながらエクササイズなので、
継続的に続けられると思います。


継続的に続ける事によって、
憧れの小顔を手に入れましょう!


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