僧帽筋を刺激するエクササイズ

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僧帽筋を刺激するエクササイズ

僧帽筋を刺激するエクササイズです。

1:肘を軽く曲げて両手をお腹前辺りで重ねる
このとき手の甲は下に向ける


2:息を吐きながら肘を後ろに押し出して胸を開く


3:下顎を上に突き出すように持ち上げる
それから元の位置に戻す
これを15回繰り返す


エクササイズには肩こりを
解消する効果もあるので、小顔だけでなく
肩こりでお悩みの方にもオススメです!


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